失眠者喝富氢水或可改善日本大阪市立

失眠者喝富氢水

或可改善

失眠对于当代人来说是尤为常见的一种睡眠障碍问题，失眠的发生会导致患者产生一系列的不适症状，比如身体乏力、头痛、注意力不集中、疲倦以及情绪不佳等等。良好的睡眠可以帮助人们达到消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老以及保护心理健康等多种功效作用。

中国成年人失眠发生率高达38.2%

　　根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。

而中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

医学认为，睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

　　科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。

好好睡觉，是身体和情绪很强的修复剂和滋补品。

睡好了，精神百倍；睡不好，浑身疲惫。

人们也总喜欢说：有什么不开心的，睡一觉就好了；有什么想不通的，睡一觉也就想通了。大概就是，没什么问题是睡一觉不能解决的，如果有，那就睡个回笼觉。

美国国家睡眠基金会的专家，花了两年时间研究了一套针对各个年龄段的睡眠时间建议。我们先来看一下！

如下图▽

但，当代人最奢侈的自由，不是水果自由，也不是海鲜自由、宵夜自由，而是——想睡就睡的自由。

躺床上要很久才能进入睡眠

明明有困意，就是睡不着

中间醒来，久久不能再次入睡

总是起夜，很频繁

睡眠时间很短，很快就睡醒

睡觉很容易就被轻微声响惊醒

......

每晚的睡眠品质非常差！

研究证实：氢分子或能帮助提升睡眠质量！

年日本大阪市立大学进行了一项实验，他们找来26位身体健康的普通人（男女各半，平均年龄为34.4岁）进行为期四个星期的实验，实验内容是将这26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度0.8~1.2ppm的含氢水cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验（试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水）。

四个星期后，利用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）衡量，结果发现，饮用含氢水的组别其PSQI总分明显下降，代表睡眠质量提高。如下图所示：

从上图我们可以看到饮用水素水的群组（绿色长条）在四个礼拜后，其PSQI数值显著下降，代表睡眠质量的提升，但同期饮用一般水的组别（灰色长条）则没有明显变化。

这里普及一个小知识点：

匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是非常简单且常见的衡量睡眠质量高低的方法。该指数是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于年编制的，由19个自评和5个他评条目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，其它得分项总分越高，表示睡眠质量越差。主要目的在于评价睡眠障碍患者的睡眠质量，但也可适用一般民众的睡眠评价。

另外该实验也利用交感神经来衡量睡眠质量，交感神经属于自律神经，自律神经可分为交感神经与副交感神经。在大部分的情况下，交感神经扮演「油门」的角色；相反的副交感神经就属于「刹车」。因此要能睡好觉，需要使交感神经减弱并伴随着副交感神经增强。

研究发现，饮用富氢水（水素水）的组别，在四个礼拜后期其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升。

随着氢气生物学研究的不断进步以及氢健康的普及度越来越广，越来越多的人开始认识、接受并使用氢健康产品且获得受益。其中有不少氢分子体验者反馈，明显感受到了睡眠的改善，能更快入睡啦，睡眠更香更沉啦，等等。有睡眠障碍的人士，可以试试用氢哦！

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